Ich mach seit 1 Monat auch ne AD und esse auch um 2000kcal (eher 2200). Abend esse ich auch immer Thunfisch (allerdings nur 1 Dose). Da Thunfisch eher trocken ist gebe ich immer noch nen Löffel Rapsöl dazu. Schmeckt echt besser und bringt gutes Fett.

Ich würde auch die Portion Whey vor dem Training weglassen und 1-2Std vor dem Training lieber Walnüsse essen. Du bekommst dann ebenfalls gute Fette und auch Energie fürs Training. Außerdem fehlen Nüsse eh in deinem Plan. Weiterhin empfehle ich noch 20 gr geschrotete Leinsamen am Tag. Ich mix die in meinen Shake, das schmeckt echt okay und macht auch noch satt.

Mit dem Ew kannst du also ruhig was nach unten gehen und das Fett muss definitiv rauf.

Bei mir siehts so aus: ca. 120-140gr Fett, unter 30Kh und 200-220gr Ew.