Durcheinander mit meinem Trainingsplan

[Newcome]

Hallo zusammen,
ich Trainiere mittlerweile seit 4 Wochen mit einem Plan den mir mein Trainer gegeben hat,mit dem Ziel Muskelmasse aufzubauen.
Ich gehe immer Mo,Mi und Fr,und mache jedes mal das gleiche.

Mein Plan(Jede Übung 3mal)
10 min Warmlaufen.
Rudern
Bankdrücken

Beinpresse

Latziehen

Ich weiß nicht wie es heißt aber man hallt sich Fest und zieht seine Beine nach Oben,ist aufjedenfall für die Bauchmusklen

Und noch eine Übung wo ich mich nach unten hängen und dann wieder nach oben gehen muss,für dem unteren Rückenmuskel oder so^^

Butterfly

Reverse Butterfly

Ich fange immer mit 12 Wdh im ersten Satz an im zweiten meistens 10 und im dritten 8
Und sobald ich beim ersten Satz 15 schaffe erhöhe ich das Gewicht bis ich wieder nur 12 schaffe.

Heute habe ich aber beim Training gesehen,dass viele Andere die auch nicht sooo weit sind,bei jedem Trainingstag verschiedene Dinge machen.

Was ist den nun Richtig Jedes mal das selbe oder nicht,
Was soll ich wann machen,wenn ich noch Trizeps und Bizeps miteinbauen will?

Danke!

[Sveniboyyy]

Erstens hesst nicht dass andere die so weit sind wie du es anders machen, diese es richtig machen Anfänger brauchen keinen großartigen Split - Plan

Wenn du interesse an einem vernünftigen Einsteiger-Trainingsplan hast dann lies dich in den wichtig-Themen ein und schau dir den wkm Plan an