Zitat Zitat von H_D
kh < eiweiß < kh+eiweiß

gibts mehr als genug studien zum thema.

hab mir jetzt nur die ersten 2min angeschaut, aber da sagt er ja einfach dass man auf alle fälle kh nach dem training essen soll - is ja nichts neues (wenn man stickies lesen würde). ob es jetzt schnelle kh sein müssen, hängt von vielen faktoren ab.

den sinn von whey haben ja leider die meisten immer noch nicht geblickt. der liegt einfach darin, die muskelproteinsynthese max. zu stimulieren (dieses verzuckerungsgedöhns mal bei seite).

finds übrigens sehr geil, dass zufällig im hintergrund gainer, glucofast und co stehen (dass man 3x wegen mathe durchgefallen ist würd ich auch nicht stolz erzählen..)
die studien sagen aus, dass es von vielen faktoren abhängt