Zitat Zitat von woofa
Na gut. Dann lass ich es erstmal mit dem Creatin.
Magersüchtig bin ich übrigens nicht. Und ich habe auch keine Komplexe deswegen.
War schon immer so dünn, mein Bruder ebenfalls.

Ansonsten habe ich aber einen athletischen körperbau und ich finde ich sehe nicht ganz so leicht aus wie ich bin
80kg + wär natürlich ein traum... aber mit 70 wär ich schonmal zufrieden.

Bitte sehr: so sehen 55kg auf 184cm aus. Bisschen Rippen sind zu sehen, klar, aber ich finde magersüchtig ist anders.



LG


Jetzt wird es aber zeit mit dem essen.
Schau einfach das du erstmal 2000 kcal täglich isst.
Mindestens!
Wenn dann nach 1-2 wochen nichts passiert musst du einfach noch mehr essen.

Für den aufbau hast du auf jeden fall eine fettfreie ausgangsbasis.