Hallo!

Erstmal zu mir:
Ich bin seit einigen Jahren am trainieren, mehr oder weniger Intelligent.

Seit november letzten Jahres habe ich mir ne Trainingsstation für zuhause gekauft und daher ist erst in dieser Zeit "gutes BD" und auch die möglichkeit für KB.

Im Moment trainiere ich nach nem Jahresplan von Stuart Mcrobert, im moment GK-TP 3x die Woche. (link dazu in der Signatur)

Bin schon lange am überlegen ob ich nicht mal etwas mit Creatin testen sollte.

Mein negativster aspekt dazu ist, dass ich schon sehr ausgeprägte Hautrisse und durch die vermehrte Wassereinlagerung ja die haut noch viel mehr gedehnt wird, was zu noch mehr rissen führen könnte. was sagt ihr dazu?
Ich tendiere zu leicht erhöhtem Blutdruck der medikamentös behandelt wird.
Hat Creatin darauf auswirkungen?

Sollte ich wenn ich creatin nehme eurer meinung öfter als 2x die Woche trainieren?
Wie hart sollte ich trainieren? Ich befinde mich bei dem TP in ner art eingewöhnungsphase auf die vielen Gü´s in jeder TE und habe daher relativ niedrige gewichte. Bringt creatin da überhaupt was?

Und das wichtigste: was kann ich von creatin erwarten?
Derzeit supplementiere ich nur mit Protein(anabolic Protein)


Bin 190cm groß habe 95kg 20 Jahre alt
Armumfang zwischen 39-40cm