Mein WKM Plan

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Also die ersten beiden Wochen habe ich nur Bankdrücken, LH-Rudern und Klimmzüge gemacht. Dann habe ich mich informiert, dass Beintraining sehr wichtig für Masseaufbau ist (erhöhte Testosteronausschüttung) & habe enstsprechend mit Kniebeugen und Kreuzheben erweitert. Crunch wegen Bauchmuskeltraining. Allerdings weiß ich hier nicht wie ich das ganze anstellen soll, bisher habe ich 3x 20 Wiederholungen gemacht, aber es kommt nicht richtig zum Muskelreiz sondern eher (kein Bock mehr-Laune).

Für mein Gewicht sind ca 2500 Kalorien mehr als ausreichend würde ich mal spontan sagen.

Meinst du, dass ich die Übungen von Mittwoch in der zweiten Woche dann am Montag und Freitag machen soll?

[Orothred]

Meinst du, dass ich die Übungen von Mittwoch in der zweiten Woche dann am Montag und Freitag machen soll?

Ja, sonst trainierst du ja die eine TE doppelt so oft wie die andere....