Zu langen Pausen gezwungen

[Kirath]

Warum alle 2 Tage trainieren? Gib deinem Körper doch die Pausen, die er anscheinend haben will...Muskelwachstum findet in der Regenerationsphase statt.

Das ist mir schon bewusst, aber mit meiner derzeitigen Trainingsfrequenz mache ich jede der 6 Übungen nur einmal pro Woche, das erscheint mir einfach arg wenig.

[Orothred]

Das ist mir schon bewusst, aber mit meiner derzeitigen Trainingsfrequenz mache ich jede der 6 Übungen nur einmal pro Woche, das erscheint mir einfach arg wenig.

Warum? Solang du mit genug Intensität trainierst ist das genug....weniger ist manchmal mehr.

[mike86]

Also was ich meinte ist folgendes, ich hätte eigentlich direkt mit 20 Kilogramm pro Seite Bankdrücken anfangen können. Damit mein Körper sich dran gewöhnt habe ich aber mit 10 pro Seite angefangen. Beim nächsten Mal 15 pro Seite, dann 17,5, dann 20, jetzt 22,5. Dadurch konnte sich der Körper dran gewöhnen dass er nun was zu tun hat und ich hatte keinen Muskelkater.

[Chorus]

Ja, das wird sicher besser mit der Zeit. Der eine braucht länger, der andere kürzer, bis sich der Körper an die neue Belastung gewöhnt hat.
Es spricht aber nix dagegen, das Gewicht etwas zu reduzieren und so evtl. etwas häufiger trainieren zu können. Es kann jedoch sein, dass der MK auch mit leichterem Gewicht immer noch sehr stark auftritt. Einfach mal versuchen.

[Kirath]

Das mit dem Muskelkater hat sich jetzt eingependelt, allerdings habe ich jetzt seit einigen Tagen Knieschmerzen (die kommen und gehen, laut Orthopäde sind meine Oberschenkelmuskeln zu schwach, deshalb bewegt sich die Kniescheibe nicht in der Bahn, in der sie sollte...) und Schmerzen im rechten Ellbogen, die woher auch immer kommen.

Außerdem habe ich ein dyshidrotisches Ekzem an den Händen und Ellbogen, das so ekelhaft aussieht, dass ich nur noch mit Stoffhandschuhen vor die Tür gehen will.


Ich will endlich wieder trainieren gehen!