Dachte wäre unwichtig,weil ich ja sagte,eine Übung pro Muskel

Bankdrücken
Reverse Butterfly
Klimmzüge (ich mache Latziehen)
Beinpresse
Irgendeine Bauchübung wo ich mich Festhalte und meine Beine nach oben ziehe.
Irgendeine Rückenübung bei der ich den Oberkörper nach unten nach dann wieder nach oben bewege (ist glaube ich für den unteren Rücken
Rudern
Das wärs glaube ich

Reihenfolge wäre egal,meinte er.

Auf Masse Trainieren heißt bei mir ich will groß und stark sein xD