Da viele hier ihre Trainingspläne zum Bewerten einstellen , kommt hier auch mal meiner.
Vielleicht könnt ihr mir etwas beim Umstellen helfen.

Mo (Beine+Brust):
- Beinpresse - Beinbeuger liegend - Wadenpresse - Abduktionsmaschine
- Schulterpresse - Seitenhebemaschine - ReverseButterfly - Shrugs

Di (Brust):
- Brustpresse - Schrägbankdrücken - Butterfly

Mi [(Rücken)hab ich gerade etwas umgestellt]:
- Klimmzüge - Kreuzheben - Rudern breit/eng - Langhantelzug gebeugt

Do (Arme):
- Kurzhantelcurls(Bi) - Seilzug am Turm(Tri.) - Langhantelcurls(Bi) - Kurzhantel hinter Kopf(Tri) - Bizepsmaschine - Trizepsmaschine

Fr. dann wieder Beine und Brust usw usw.

Danke für Eure (konstruktive) Kritik im Voraus
Das ist so ziehmlich einer der Sinnfreisten Tps die ich je gesehen habe.
Du investiert einen ganzen Tag nur für die Brust und den Bein-Tag teilst du noch mit Schultern? Deine Schultern scheinen mit dem gleichen Volumen trainiert zu werden wie deine Kompletten Beine?? Das du auch eine komplette Te für die Arme investiert, ist sowieso am sinnlosesten davon will ich garnicht reden. Den Tag kannst du getrost einfach weglassen. Außerdem würde ich wenn möglich die Übungen frei machen also keine Brustpresse sondern BD beispielsweise. Kniebeugen sollten noch mit rein und ich würde höchstens einen 2er-Split machen mit einer gescheiten Aufteilung nicht sowas!