... dann auch mal hier MEIN Trainingsplan

[STSFanatic]

Wenn Kniebeugen absolut nicht möglich sind, kann man auch die Beinpresse nehmen. Sie ist aber kein Ersatz.

Kniebeugen sind eine Übung für den gesamten Körper, die von nichts übertroffen werden. Sprich: du machst langsamer Fortschritte, wenn du keine Kniebeugen machst.

Das Problem ist, dass wir - nicht nur zu Stoßzeiten - im Studio nicht wirklich genügend Langhanteln haben.
Wie sähe es denn mit Kniebeugen an der Multipresse aus ?
Wäre das 'ne adäquate Alternative ?
Und nochwas anderes: Kommt beim WKM nicht der Bauch zu kurz ?

[m_freiheit]

Das Problem ist, dass wir - nicht nur zu Stoßzeiten - im Studio nicht wirklich genügend Langhanteln haben.
Wie sähe es denn mit Kniebeugen an der Multipresse aus ?
Wäre das 'ne adäquate Alternative ?
Und nochwas anderes: Kommt beim WKM nicht der Bauch zu kurz ?

Auszug aus WKM Thread
"Um daraus jetzt ein Trainingsprogramm zu machen:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)"

Bis auf KZ brauchst du für jede Übung die LH,
und ausgerechnet bei KB und MP soll dies nun ein Problem sein?

Schlepp sie einfach von Übung zu Übung mit und mach die KZ halt am Ende des Trainings, fertig.

Für Bauch würde ich am Ende Planks machen.