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Men`s Health Abonnent
Wieviel klimmzüge schaffste denn pro Satz, wieso du ergänzen willst durch Maschiene ?
Also wenn du nicht gerade 1,0,0,0,0 machst würde ich auch nichts extra machen, denn du wirst sehn du wirst dich bei den Klimmis recht schnell steigern können ( so zumindest meine Erfahrung )
WKM ist n super Plan für Kraftaufbau und zu Anfang sicher auch für den Masseaufbau, wobei der vor allem auch von der Ernährung abhängig ist ( vllt mal EP posten / einige Daten von dir ).
Du tust dir sicher einen Gefallen, wenn du jetzt erstmal ein halbes Jahr beim WKM bleibst, dann kannst du immernoch einen 2er fahren, doch jetzt zu Begin ists der beste Plan, um dein Körper ans Training zu gewöhnen, die Grundübungen beherrschen zu lernen, zudem wird der Reiz auf deine Muskeln gerade in den ersten Monaten ausreichen, dass du überall Fortschritte machen kannst, wenn Trainingsintensität und Ernährung stimmen !
Grundsätzlich kanns du den WKM also solange fahren, bis du "keine" Fortschritte mehr machst... oder du das Gefühl hast ein 2er machen zu wollen...
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