Zitat Zitat von AlpaGino
Also wenn du nicht gerade 1,0,0,0,0 machst würde ich auch nichts extra machen, denn du wirst sehn du wirst dich bei den Klimmis recht schnell steigern können ( so zumindest meine Erfahrung )
1, 1, 1, 1, 1.. mache ich. Ja ich mache weiterhin Klimmzüge, aber halt noch zusätzlich mit den Klimmzügen an der Maschine. (hab es erst einmal gemacht)

Zitat Zitat von AlpaGino
WKM ist n super Plan für Kraftaufbau und zu Anfang sicher auch für den Masseaufbau, wobei der vor allem auch von der Ernährung abhängig ist ( vllt mal EP posten / einige Daten von dir ).
Ernährung versuche ich alle drei Stunden eine Mahlzeit, habe auch sehr viel schon darüber gelesen. Ich poste demnächst mal einen EP..

Daten:

Gewicht: 67-69 kg
Alter: 18
Trainingserfahrung: 2 Jahre (aber ein langer, steiliger Weg mit allen Anfängerfehlern die man machen kann + sehr viel Unregelmäßigkeit)
KFA: 12-13%

(noch mehr Angaben?)

Kann ich den WKM-Plan auch länger als ein halbes Jahr, beispielsweise 1-2 Jahre lang verwenden? Der gefällt mir sehr.