WMK-Plan und danach?

[macmeier]

Wie meine Vorredner schon sagten, sollte sich jeder Trainingsplan um die Übungen drehen, die im WKM drin sind. Das sind nur die Basics, die für jeden Anfänger mehr als ausreichend sind.

Im Grunde wird der Plan später ein wenig ausgebaut und vielleicht umverteilt. Die Anzahl der Sätze und der Wiederholungen wird möglicherweise verändert. Ein paar Isos oder Variationen werden ausprobiert.

Aber die Hauptübungen sollten dich in irgendeiner Form immer begleiten.

[Massenwirkungsgesetz]

Ok danke!

Nein ich hatte ja auch vor jetzt erst mal alles zu geben beim WMK, ich hab mich halt nur gefragt was man danach machen könnte.

Kann ich zwischendurch nach dem WMK irgendwann anfangen zu definieren? Oder wird mich das nur behindern, weil ich dann weniger Masse hab?

[hunkygeek]

Nein ich hatte ja auch vor jetzt erst mal alles zu geben beim WMK, ich hab mich halt nur gefragt was man danach machen könnte.

Nochmal: Das hängt von deinen Trainingserfahrungen ab, sprich: erreichte Intensität, Regenerationsbedürftnis, Masseaufbau, Schachstellen usw..

Du hast das Gefühl, daß Du es knackiger brauchst? Dann probier mal HIT, PITT oder Doggcrapp.
Oder das Gegenteil: du brauchst doch etwas mehr Volumen oder profitierst von häufigerem Training? Dann kannste einen klassischen Arnie-Split oder HST ausprobieren.
Du hast gute Erfolge bei der Gesamtmasse aber in bestimmten Bereichen Nachholbedarf - dann ergänz den Plan um entsprechende Isos?
Du brauchst Abwechslung zur Motivation? Dann variier (z.B. eine Woche Schrägbankdrücken statt Bankdrücken, Frontkniebeugen statt Standard-KB).

Du siehst: Es ist VÖLLIG IRRELEVANT, was du danach machen KANNST. Möglich ist alles. Vielmehr stellt sich die Frage, was zum gegebenen Zeitpunkt SINNVOLL ist, aber das merkst du dann schon ganz von alleine.

Sich jetzt über alle hypothetischen Möglichkeiten den Kopf zu zerbrechen ist nur hinderlich.

Kann ich zwischendurch nach dem WMK irgendwann anfangen zu definieren? Oder wird mich das nur behindern, weil ich dann weniger Masse hab?

Nochmal: Definition ist eine Frage von Kalorienbilanz und Cardio-Einheiten, nicht des Trainingsprinzips.

Und jetzt bitte tausendmal abschreiben!

[Massenwirkungsgesetz]

Ok hab es verstanden, sorry.

[FetterKolben]

mach wkm, wmk ist eh shit