Du bist seit über einem Jahr in einem Bodybuildingforum angemeldet und weist nicht was Proteinpulver ist?
Das geht mir echt n bisschen zu weit...

Proteinpulver ist das was dicke Hausfrauen nach dem Cardio in Milch serviert bekommen, dumme Mütter oft mit Steroiden verwechseln, selbsternannte Hardgainer oft als Hauptnahrungsmittel misbrauchen und schließlich ernsthaft trainierende Bodybuilder vorzugsweise nach dem Training trinken um die Proteinsynthese anzukurbeln.

Du könntest in diesen Shake genausogut 250g Magerquark reintun.
Besser wird der Shake mit Obst und n paar Nüssen