Sind Eiweißshakes sinnvoll?

[The State]

Ich denke, dass es einfach darauf ankommt was man erreichen will. Einem Normalsportler der etwas für seine Gesundheit oder sein Gewissen tun will, reicht eine ausgewogene Ernährung (natürlich nicht die wie oben beschriebene, sondern eine wo mal mindestens 1g. Eiweiß pro Kg Körpergewicht zugeführt wird). Möchtest du nun intensiv Krafttraining/Muskelaufbau oder sonstigen Leistungssport betreiben, halte ich 1g. für zu gering. Zumal da der Postworkout-Shake nach dem Training enorm wichtig ist, halte ich Eiweißshakes für eine super und nicht zu vernachlässigende Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung!

Gruß

Danke für die schnelle Antwort! Ich stimme mit deiner Aussage vollkommen überein. Genau das hab ich mir auch gedacht, als ich den Beitrag das erste Mal gelesen hab.

Cheers (;

[simme]

Eiwißpulver macht nach dem Training Sinn.
Zu anderen Tageszeiten ist der "Bedarf" locker durch normale Eiweißquellen zu decken.

[tintifax_2]

Eiwißpulver macht nach dem Training Sinn.
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Begründung?

[simme]

Begründung?

um mit hilfe der schnell spaltbaren und resorbierbaren Aminosären die Proteinsynthese anzukurbeln.
Ein Muss ist es natürlich nicht.

Du weist doch selbst was dafür spricht.

[tobi-still-working]

also m.M nach machen shakes als anfänger nicht soo viel sinn, schaden tuts aber ja auch nich.
als ich hab bissher ohne shakes ganz gut aufgebaut, esse aber auch jeden abend 500g magerwuark und jede meinge nüsss, 2 mal am tag warm, immer puten hühnerfleisch viel reis und so.

wollte im märz mal anganfen mir so nen eiweiss shake nach dem training reinzuzeihn, mal schauen was es bringt. vielleicht bau ich dann noch schneller auf, aber ich glAub das geht fast schon nich mehr