Trainingsplan von Trainer bekommen (wie ist es)

[Captain Leeroy Sansibar]

Hallo Freunde,

Ich fange mal jetzt an ich bin 23jahre alt habe 55kg 1,80m lang ...

ich weis bin sehr dünnn ... ist mir egal darum will ich auch muskel aufbauen .... jaaa ich bin bissl sehr alt habe nie zeit gehabt für sport und training wegen Reallife

habe mich in FairFit Österreich/Wien angemeldet wo es wirklich sehr schön ist nur neue geräte sind

willl bis sommer bissl so gut ausschauen mehr nicht also das ich mich nicht mehr bohnenstange nennen (

trainer hat mir diesen plan gegeben

Tag1: Brust/Trizeps: Bankdrücken, Fliegende, Pos.Brustpresse, Butterfly, Dips, Trizeps Kabelzug, Trizepsdrücken über Kopf 3x8-10WH
Tag2: Frei
Tag3: Rücken/Bizeps: Rudern Seil, Latzug, Stehend Rudern, Low Row, Kreuzheben, Bizepscurls Langhantel, Concentrationscurls 3x8-10WH
Tag4: Frei
Tag5: Beine/Bauch Beinstrecken, Beinpresse, Beinbeugen Wadendrücken und Bauchübungen 3x8-10WH
Tag6: Frei
Tag7: Frei

Eiweisshake trinke ich immer das hier LinK Dymatize Super Mass Gainer 3x am tag habe 2wochen gute 5kg zugenommen

pls no flams was falsch ist will gern verbessern

Mach dir mal weniger Gedanken um deinen TP und ****** alles was nicht bei 3 aufm Baum ist
Mit shakes zunehmen ist ja schön und gut, aber iss mal lieber anständig.

[AlpaGino]

Ich versteh echt nicht wie man von Natur aus SOOOOO verd.ammt dünn sein kann !? Also 70 Kilo bei der Größe okay aber 55... Merkt ihr eigendlich noch was ?

[Mark83]

zwei Dinge:
1) Stickies lesen
2) ESSEN!

P.S.:
Der Plan ist nix für dich, was du nach 1) selbst herausfinden solltest