Hilfe beim Abnehmen

[DonkeyKong94]

Ja Intervalltraining kenne ich noch vom Fußball
Aber habe gerade Anabole Diät durchgelesen werde mich jetzt mal daran halten

[PhilippAlex]

Das man in der Diät auf Milch verzichten muss halte ich für falsch. Sehe keine Veranlassung solange es 0,3er Milch ist.

[H_D]

intervalltraining im sinne von hiit würde ich nicht mit ad kombinieren.
übrigens macht ein refeed nicht nur bei lc sinn

[DonkeyKong94]

Jo vielen Dank nochmal, dass mit der Milch habe ich hier in einem Sticky gelesen von wegen das Milchprodukte das abnehmen behindern würden usw.

[DonkeyKong94]

Achja und habt ihr noch irgendwelche Tipps so wenn der Hunger mal mit euch durchgeht ??? Also meine jetzt mal was feines wie z.B. ein Snickers oder ne fette Pizza ???
Also kann mir das verkneifen aber so um die laune was aufzubessern

[simme]

http://www.bbszene.de/board/showthre...ghlight=b%F6se

[huemmi]

Hallo,

Generell zur Def. Kh runder Bzw auf Früh und nach dem Training beschränken.
Abends keine.
Das mit den Milch Produkten hat in deinem fall keine größere bedeutung, geht hauptsächlich für BB die kurz vor der Bühnen Vorbereitung sind.

Hauptsächlich wirklich KH etwas runder und ein kleines kalorienen Def. Einbauen.
Jedoch nicht zu niedrig ansetzten da sonst auch Muskel verloren geht.
Würde mal mit einem Def. Von 150-200 kcal. Anfangen dann Siest du nach ca. 2-4 Wochen wie sich dein Körper auf das Def. Verhält.
Dann kannst du noch nachregeln +\-


Mfg