Zitat Zitat von Engelbert1
Das hier hast du vor nen paar Tagen im Anfängerforum geschrieben:

Zu meinem ersten Problem: Ich glaube meine Kraftverhältnisse stimmen nicht.
Also beim Kniebeugen bin ich mir z.B sicher, dass ich da hinterherhinke.
Wie siehts mit den anderen Übungen aus? Meine letzten Werte:
(gewicht x anzahl wdh im ersten satz geschafft)
KB: 40 x 12
BD: 40 x 10
LH-Rudern: ca. 26 x 15

Jetzt erzählst du das du über ein Jahr trainierst und du hast solche Kraftwerte?
Logische Konsequenz: Die Supps fehlen?!
1 jahr trainiert, 6 monate pause. jetzt wieder neu angefangen
egal was meine kraftwerte sind, meine gelenke und sehnen werden sich schon an das krafttraining gewöhnt haben. darauf hat sich das bezogen.
weil meine persönliche meinung zu creatin ist die, dass die muskeln durch das creatin mehr hergeben, aber wenn die gelenke und sehnen nicht mal an die nicht creatin supplementierte leistung gewohnt sind ist das eher suboptimal

dass ich in diesem ersten jahr nicht auf die ernährung geachtet habe und auch keine grundübungen gemacht habe, sollte klar sein. sonst hätte ich nicht diese kraftwerte.

aber wie kommst du auf die
"Logische Konsequenz: Die Supps fehlen?"

wieder mal reisst du irgendwas aus dem context.
habe ich irgendwo geschrieben, dass ich keine fortschritte mache weil die supps fehlen?

@alpagino

ich kann quark nicht einfach so essen schmeckt widerlich nur im shake mit 2 bananen oder so. mache da noch reichlich rapsöl oder erdnussöl rein und gut

hab noch eine frage bezüglich reis, bodybuilder essen ja viel reis, nur sehe ich immer, dass es weisser reis ist. sollte es nicht brauner reis sein??
der glykemische index von weissem reis gleicht ja dem von weissen teigwaren.

ich esse nur vollkorn nudeln/spaghetti und braunen reis, ausser nach dem training da esse ich normal weissen reis und weisse teigwaren.
mache ich das richtig?