hi!

trainiere jetzt seit knapp 2 jahren ohne irgendwelche nahrungsergänzungen und erziele eigentlich immernoch ganz gute erfolge. die gewichte steiegn bei mir immernoch, nicht mehr so schnell aber es reicht zur zeit.

habe mein körperfett in letzter zeit angefangen zu reduzieren und hab ich mich mal schlau gemacht was es so gibt, was evtl. helfen koennte.

naja, jetzt isses so das es ja millionen an verschiedenen varianten und firmen gibt, und auch wirkungsbereiche. generell hab ich ja verstanden was das zeug alles bringen "soll", woltle es nur evlt mal bestaetigt haben, die typen in meinem studio sagen teilweise irgendwie was ziemlcih gegensätliches, naja....


ja jetzt zu meinen fragen:

- was bringen mir protein ergänzungen?

- was bringt mir ein "trainingsbooster"?

- wann sollte ich creatin nutzen?

- bringen fatburner bzw. diät helfer wirklich etwas?

- und was gibt es sonst noch fuer supplements?


- und was könnt ihr in den jeweiligen kategorien empfehlen, das gibts ja wirklich unendlich viele, gibts irgendwelche SUPER marken, oder altbewärthes etc..!!!


achja, wollte halt evtl mal irgendwas ausprobieren was beim muskelaufbau/härte und körperfett verlieren helfen soll. versprechen tuen ja alle ne menge!!

vielen dank

mfg