Trainings optimieren -> BILDER

[Okay]

erstmal danke Cailin..ich werd mich heut mittag mal umsehn ..
@macmini wer lesen kann ist klar im vorteil ich trainiere nicht nur bizeps wobei ich auch sagen muss das ich nur curls mach und nichtsoviel wert drauf leg wie auf trizeps oder rücken

[Kinzi]

Jedes 5-jährige Pfadfindermädchen isst vermutlich mehr wie du!

Fang an zu essen!! #popcorn

[Macmini]

@Okay da setzt du ganz falsch an.. Du musst dein Hauptaugenmerk auf Beine, Rücken, Brust setzen bzw. auf die Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips u. Klimmzüge..

[Okay]

nehm ich mir zu herzen danke jungs!

[Okay]

aber was kann man so zwischendurch essen in der schule oder sonst wo aufm weg für den kleinen hunger? sind brezeln okay ? oder habt ihr andere/bessere vorschläge

[Erik Schädelspalter]

aber was kann man so zwischendurch essen in der schule oder sonst wo aufm weg für den kleinen hunger? sind brezeln okay ?

nur wenn du sie in nutella tauchst!

[Manoah]

Ich sehe keinen Trainingsplan.
Das was du da hingeschrieben hast sind ein paar Muskelgruppen die du anscheinend trainierst.

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

So sieht ein Trainingsplan aus, den man beurteilen kann.


Ich verschieb das Thema mal ins Anfängerforum. Und du solltest unbedingt anfangen die mit "Wichtig" markierten Themen zu lesen, sonst wirst du nicht glücklich werden in diesem Forum.

Und jetzt will ich auch kein:





sondern ein:





von dir sehen, dem dann auch Ergebnisse folgen. Wie zum Beispiel, dass du hier einen vernünftigen bewertbaren Trainingsplan reinstellst, dass du dich einliest und man das auch an deinen Fragen in Zukunft merkt usw.