Welches Trainingspensum für Hardgainer?

[lupus]

naja trotzdem danke. ich denke was viele vergessen neben den ganzen gründen mit magen und so ist das ergebnis dass mit 1000kcal mehr ich immernoch kein fett ansetzen konnte oder irgend eine veränderung eintrat, was mich selbst wundert.

Da liegt auch der Knackpunkt. Und die Lösung scheint mir völlig klar... Du solltest sie eigentlich auch sehen:

Wenn Du nichtmal an Fett zulegst, dann sind 1000kcal plus immer noch viel zu wenig.

Ich bin auch Hard Gainer und nehme selbst in Diät-Zeiten mehr Kalos zu mir als Du im Aufbau.

Du musst Deine eigenen Dimensionen finden. Ich bin zur Zeit in einer lockeren Diät. So sieht mein Frühstück aus:




Das sind knapp 3000kcal nur zum Frühstück! Da kommen im Laufe des Tages bis in die Nacht hinein noch mind. 1-2000kcal dazu. Und damit verliere ich langfristig Gewicht!

So diätet ein Hard Gainer und ich hoffe, Dir wird so langsam klar, wie ein Hard Gainer im Aufbau fressen muss, um überhaupt auch mal Fett aufzubauen.

Unter 6000 läuft da (bei mir) nichts. Und so richtig in Schwung kommt es erst, wenn Du noch einiges drauf legst.


Du schwebst da also bisher in völlig illusorischen Vorstellungen. Und Grundübungen hin oder her: Wie gesagt: Ohne Zement kann man kein Haus bauen! Dein gesamtes Training bleibt in puncto Masseaufbau wirkungslos, wenn Du nicht umdenkst:

THINK BIG! -> BECOME BIG


PS.: Und falls Du etwas Motivation und Hintergrund fürs Heben benötigst, dann schau bitte hier mal rein:

http://www.derwillezurkraft.de/conte...st-unantastbar

[lupus]

PPS: An dem Geschmack eines Lebensmittels erkennst Du nicht, wie es im Organismus wirkt. Zitronen z.B. schmecken sauer, wirken aber basisch.

[Chilla1008]

PPS: An dem Geschmack eines Lebensmittels erkennst Du nicht, wie es im Organismus wirkt. Zitronen z.B. schmecken sauer, wirken aber basisch.

das hab ich auch nie behauptet. ich meine es aber so im hinterkopf zu haben mit dem apfel. und bananen weiß ich dass sie basisch wirken.

zu deiner these mit den kcal. also für mich heißt dass mit deinen 6000kcal eigentlich nur dass du deinen stoffwechsel komplett aus dem gleichgewicht gebrach hast.
für mich steht jedoch fest dass ich mich nicht wie ein bbler ernähren werde mit über 6000kcal weil das egal was hier einige erzählen zu 90% nicht gesund ist.
wenn wir das ganze mal auf mich beziehen ist jedoch die frage warum ich wenn 3500kcal immernoch weit zu wenig sind, ich mit 2500kcal nicht weiter abnehme? ein körperfettgehalt von 10% ist ja nicht mal so niedrig. also wer diätet oder definieren will kann ja noch weiter runter. ich hatte auch mal zeiten da warens 8-9% vor einigen jahren. also finde ich passt das irgendwie nicht so ganz. naja wenns dabei bleibt dass ich 4-5000kcal am tag essen soll obwohl mein hunger für die hälfte langt dann lass ichs gleich. weil das ungesund ist und mir nicht gut tut. und ihr werdet es vllt ja auch noch iwan merken spätestens wenn ihr mit dem training aufhört und dann von euern 6000kcal weg kommen wollt. das hat nämlich nichts mehr damit zu tun dass der körper seinen bedarf über hunger kund tut sondern ist bewusstes überfressen. und klar kann man den magen erweitern durch gewöhnung und so trotzdem gewöhnt sich der stoffwechsel auch daran. also dass kanns für mich aufjedenfall iwie auch nicht sein aber kla wenns bei euch klappt würd ichs auch andern erzählen sie sollen es so machen. trotzdem ist es krankhaft und mir hat es nicht gut getan

[lupus]

...und siehst Du, Philipp hatte am Anfang völlig recht.

Du willst den Körper eines Athleten, bist aber nicht mal bereit, wie er zu essen und wahrscheinlich noch weniger, so zu leben.

Dann träum mal schön weiter und wir sind durch hier.


PS: Äpfel wirken auch basisch.

PPS: 6000kcal sind für einen hart trainierenden Athleten weit entfernt von "überfressen", sondern eher die Norm.

[PhilippAlex]

Fazit:

Das Einzige was wir vom Fredsteller auf viele gut gemeinte und fundierte wie erprobte Ratschläg gehört haben:

"Geht nicht, kann ich nicht, glaub ich nicht, will ich nicht, schmeckt mir nicht, ist mir zu kompliziert/anstrengend/BITTE BELIEBIGES EINFÜGEN..."

BB / Kraftsport, die Veränderung des eigenen Körpers, ist eine der größten und langwirigsten Herausforderungen denen man sich stellen kann. Mit so einer Einstellung wie Sie der Fresteller zeigt wird das nie was werden...

[Chilla1008]

[/B]PS.: Und falls Du etwas Motivation und Hintergrund fürs Heben benötigst, dann schau bitte hier mal rein:

http://www.derwillezurkraft.de/conte...st-unantastbar

hab ich glaub ich früher schonmal gelesen. ja wenn auch nicht gerade wissenschaftlich will der autor hervorheben wie umfassend die übung ist. das hab ich ja auch nie bestritten und mir ist bewusst wie sinnvoll (vorallem funktional) die übung ist. ich denke im sommer werd ich evtl mal meinen trainer bitten sie mir mal in einen plan einzubauen.

damit das ganze hier noch produktiv bleibt nochma die fragen die im raum standen: also die frage wie ich mit obst und gemüse zunehmen soll war noch offen.. und die geschichte mit dem fett als energiequelle ob dass nicht zu einer langzeitigen sättigung führt und somit doch nicht mehr so produktiv ist.