denk daran das man auch 1-2x wöchentlich einen refeed einlegen muss damit der stoffwechsel nicht einschläft.
ich würde ehrlich gesagt nicht so strickt mich auf die 10% kfa konzentrieren sondern eher die form stets im blick halten.

was bringt es dir, wenn du die 10% erreicht hast und dafür haufen muskeln verloren?
dann lieber 12% und alles halten was geht

was ich damit sagen will, zahlen spielen eine nebenrolle, der spiegel entscheidet!