Bitte um Feedback für Ernährungsplan

[gaggeis]

dank dir für deine erklärung


jetzt hab ich erstmal was zum rechnen....

zum Reefed:
Ich weiss leider nicht genau ob ich in Ketose bin,
in den ersten 3 Tagen hatte ich den ganzen Tag Kopfschmerzen
was ich dem KH entzug zuordne.

Mit den Ketostyx aus der Apo bin ich bisher nicht glücklich über deren
genauigkeit.

Ich wollte mit 3-4 Wochen erstmal ohne Refeed probieren um
den Körper und vorallem mich daran zu gewöhnen...

Da stimme ich dir zu.
Eine ketose ist aber auch nicht zwingend notwendig in einer ad.
Also locker angehen........

[H_D]

wie der chef schon sagte, ketose is pups.
zieh mal 3-4 wochen durch mit hohem fettanteil. wenns dir vom kopf her wieder gutgeht und du deine trainingsleistungen bringst, dann kannst du davon ausgehen dass du im fettadaptierten zustand bist (bei manchen auch schon nach ein paar tagen). dann kannst auch RICHTIG refeeden