Zitat Zitat von GrinseKater
Naja, ich trainier halt (üblicherweise) 3x die Woche, sodass ich am Ende der Woche jede Muskelgruppe einmal intensiv trainiert habe. Und Brust & Schultern machen mir nunmal am meisten Spaß.
Wieso sollte es nicht effektiv sein?
Das unterstell ich dir einfach mal. Schau mal den Spiegel und die Kraftwerte an und schau was sich so getan hat. Wenn du findest, du hast tolle Fortschritte gemacht, dann ist es ok. Viele bleiben aber mit so einem Training für immer Anfänger.
@Maxi, er macht einen 3er (?) split, wie ich das verstanden habe.