Hilfe bei Ernährungsplan!!

**Nils3107** · 02.03.2012, 16:55

Hab breite Schultern von Natur aus und auch eine breite Hüfte. Wenn ich will kann ich zunehmem.
Und Muskeln baue ich eigentlich auch ganz gut auf. Mache halt sehr intensives Ausdauertraining beim Fussball deswegen bin ich nicht "speckiger".

Ich versuche jetzt mal einen Plan zu erstellen vielen Dank schonmal

Edit: Mein Trainingsplan: http://www.sportnahrung-engel.de/sho.../product/Brust

**Orothred** · 02.03.2012, 16:58

Warum ignorierst du die Frage nach deinem Training so gekonnt? ^^

**Nils3107** · 02.03.2012, 17:12

Habs vergessen und editiert

Wenn ich mich jetzt diszipliniert an einen Ernährungsplan halte, werde ich dann spürbar/sichtbar schneller und besser Muskeln aufbauen?

**PhilippAlex** · 02.03.2012, 17:47

Zitat von Nils3107

Habs vergessen und editiert

Wenn ich mich jetzt diszipliniert an einen Ernährungsplan halte, werde ich dann spürbar/sichtbar schneller und besser Muskeln aufbauen?

Auf jeden Fall!

Das was du da oben hast ist aber kein Plan. Ein Plan enthält fest gelegte Nahrungsmittel und Mengen und nicht "1-2 Toasts..." etc...

**Nils3107** · 02.03.2012, 18:18

Das ist ja nur das was ich zur Zeit esse. Ist jeden Tag verschieden.

**H_D** · 02.03.2012, 18:29

der tp ist mist. such dir mal was vernünftiges, wkm oder ähnliches.
dazu stellst dir mal SELBST einen ep zusammen, dann wird dir auch geholfen

**Nils3107** · 02.03.2012, 18:36

Wieso ist der Mist?

und ich weiß nicht wie ich anfangen soll den zu erstellen..einfach Gerichte raussuchen und diese dann kombinieren? Wie gesagt, bin totaler Anfänger in Sachen EP's.