Danke für den Link!
Klimmzüge cluster ich, schaffe nach Kreuzheben nur ca. 6 am Stück. Und die 4000kcal hab ich ja nur an diesem Tag gehabt, soviel schaff ich nicht jeden Tag. Ich komme aber immerhin auf 3500. Ausdauertraining hab ich runtergeschraubt auf höchstens 1x die Woche Joggen und halt 2x die Woche Tischtennistraining.
Wenn ich nicht drauf achte, dass ich meine 3500kcal esse, dann nehm ich auch nicht zu... momentan läuft's ganz gut mit ca. 500g pro Woche, gibt aber auch immer mal wieder Wochen wo ich fast nix zunehm obwohl ich gleich viel esse und Sport treibe.