Masseaufbau

[simme]

Na so eine Antwort habe ich echt gebraucht...

1. Man muss doch nicht ständig neue Themen aufmachen mit etwa dem gleichen Titel.

2. Wenn ich aufn Bau unterwegs bin habe ich nicht ständig ne Küche dabei wo ich mir erstmal ne ordendlich Mahlzeit machen kann. Bin froh das ich ne Mikrowelle ins Auto gebastelt habe mit nen kleinen Aggregat.

Wass kann ich denn ändern denn mit solchen Antworten brauch ich auch erst garnicht nachfragen....

Meine Antwort war eigentlich noch freundlich.
Andere hätten da anders regiert.

Wie du dir eine vernünftigen EP erstellst findest du in den Stickies im Ernährungsforum

[Bonzo89]

Simme hat da recht die war noch höfflich

Und was das Essen angeht.. Man kann sich wunderbar alles z.B. schon am Abend vorher zurecht machen... Essen kochen, zubereiten & in Dosen abfüllen...
Die kannst du dann mit auf die Arbeit nehmen und in deinen Pausen essen.
Mach ich auch... Wo liegt da das Problem?

Und zu deinen 120g - 150g Eiweiß und davon 60g durch shake...
Des wären ca. 60g bis 90g nur durch Nahrung... Die hab ich spätestens nach 2 Mahlzeiten drinnen... Is nun mal viel zu wenig.

Lies dich mal hier ein

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

[BlackStar013]

@Kaffeebohne: Wenn du dir mittags zB Nudeln mit Salat zubreiten kannst/zum Essen parat hast, dann wäre es ein Leichtes zB Thunfisch mit Vollkornbrot oder Nüssen zu essen anstatt der Nudeln...