Zitat Zitat von Homer581
an trainingstagen gibt es 4000 kcal bei 200g EW, 50g fett und 500-700g KH. so viel KHs schaff ich allerdings nicht sauber (IF ist auch nicht auf nur saubere KHs ausgelegt), hier gibt es also auch gummibärchen, eis etc.
direkt nach dem training gibt nen whey shake, anschließend meist ca. 1kg kartoffeln mit curryketchup und nem stück fleisch/fisch.
jauuu