Trainingsplan für Anfänger

[-theANIMAL-]

Wie die meisten Pläne die man im Studio bekommt ist der gepostete auch Mist.


Ich würde einen Anfänger immer dazu raten:


Workout A:

Kniebeugen
Dips



Workout B:

Kreuzheben
Klimmzüge im wechsel mit LH-Rudern



Solange du weißt das du kein Muskelversagen brauchst bzw. 1-2wh. vorher aufhörst bevor du die Hantel nicht mehr bewegen kann, solange kannst du den Plan so oft wie möglich in der Woche ausführen.

(Mit Anfänger Bonus ist sogar jeden Tag Training möglich, wenn nicht jeden Tag die gleiche Übung gemacht wird. )



greetz
-theANIMAL-

[GetGo93]

Noch was zu mir:

Ich bin jetzt 18 Jahre alt und trainiere seit etwa 2 Jahren, jedoch mit zwei großen verletzungs- bzw. krankheitsbedingten Zwangspausen, die jedoch auskuriert sind.
Ich war bis jetzt erst ein mal wieder im Studio, wollte aber wieder voll anfangen. Ziele sind hauptsächlich erstmal Masseaufbau, da ich auf 178cm nur 66kg wiege und Kraftzuwachs.

[RegnitS]

Wie die meisten Pläne die man im Studio bekommt ist der gepostete auch Mist.


Ich würde einen Anfänger immer dazu raten:


Workout A:

Kniebeugen
Dips



Workout B:

Kreuzheben
Klimmzüge im wechsel mit LH-Rudern



Solange du weißt das du kein Muskelversagen brauchst bzw. 1-2wh. vorher aufhörst bevor du die Hantel nicht mehr bewegen kann, solange kannst du den Plan so oft wie möglich in der Woche ausführen.

(Mit Anfänger Bonus ist sogar jeden Tag Training möglich, wenn nicht jeden Tag die gleiche Übung gemacht wird. )



greetz
-theANIMAL-

das ist für einen absoluten anfänger genau das richtige aber eine frage habe ich dennoch, wieso kein bankdrücken?

[NOISECONTROLLERS]

dips

[RegnitS]

dips

okay hat sich erledigt habs überlesen

[ferenczy]

Wie die meisten Pläne die man im Studio bekommt ist der gepostete auch Mist.


Ich würde einen Anfänger immer dazu raten:


Workout A:

Kniebeugen
Dips



Workout B:

Kreuzheben
Klimmzüge im wechsel mit LH-Rudern



Solange du weißt das du kein Muskelversagen brauchst bzw. 1-2wh. vorher aufhörst bevor du die Hantel nicht mehr bewegen kann, solange kannst du den Plan so oft wie möglich in der Woche ausführen.

(Mit Anfänger Bonus ist sogar jeden Tag Training möglich, wenn nicht jeden Tag die gleiche Übung gemacht wird. )



greetz
-theANIMAL-

Oder in die Stickies einlesen, dann wirst du merken wie dein Plan ist...