Übertrainiert

[ottolol]

Hey Leute, ich bin 45 Jahre jung und trainiere nun ca. 13 Monate recht intensiv. Ich habe klassich mit GK training begonnen und später einen 2 er Split anschließend so ca. vor einem halben Jahr mit einem 4er Split 4 mal die Woche trainiert. Ich bin 1,86 groß und wog am Anfang 74 Kg, zur Zeit 82 Kg. Nun meine Frage: Ich komme zur Zeit nicht weiter, hänge zb. beim Bankdr. schon Wochen bei 90 Kg. schlafe auch nachts eher schlecht und fühle mich so schlapp. Ich vermute Übertraining was meint ihr? Ich habe vor ein paar Tage Pause zu machen, dann entweder mit einem 3er Split 3 mal die Woche oder WKM ebenfalls 3 mal die Woche. wie denkt ihr darüber?
Würde mich über ein paar tips von euch freuen. Danke im voraus.

bei mir siehts ziemlich ähnlich aus , ich hab meinen TP aufgegeben und mir einen aus dem Forum genommen. werde künftig diesen 1 zu 1 ausführen und auf besserung hoffen.

[tintifax_2]

Isst du genug?
Nach dieser Zeit mal 1-2 Wochen aussetzen und z.B. gemütlich Rad fahren oder Spazieren gehen an der frischen Luft und freien Natur wirkt manchmal Wunder.