Brusttraining

[tony18225]

auf den ersten Blick würde ich auch sagen du machst schon zu viel für die brust. 3x pro woche 17 Sätze is echt hammer, schraub mal bisschen runter.. die brust kann doch gar nicht wachen wenn du sie in der wachstumsphase immer wieder "zerstörst". 2 mal pro woche 10-12 sätze reicht vollkommen

[Zarewitsch82]

Am Anfang ist weniger mehr!!!!! max. 9 Sätze für grosse Muskelgruppen reichen völlig aus, wähle Verbundübungen wie Bankdrücken führe sie schwer aus dass du 10 - 12 Wdh schaffst die letzte sollte schwer gehen aber Technik nicht abfälschen,
90 - 120 sec Pause Gewicht konstant von Woche zu Woche in kleinen Schritten steigern, wenn keine Steigerung mehr möglich Übund wechseln von Kurzhanteln auf Langhantel zum Beispiel....

Viel Erfolg