Zitat Zitat von 81Ralle
Für den unteren Rücken gibt es im Studio 2 verschiedene Hyperextensionsgeräte, bei einem fixiert man den Oberkörper und hebt die Beine, bei dem anderen genau umgekehrt (jeweils nur mit Körpergewicht).
Welche der beiden Möglichkeiten ist besser?
Kreuzheben

wieviel Sätze/wdh mache ich bei Bauch und Rückenstrecker?
3x5


Was haltet ihr von meinem 2er Push/Pull Split den ich auf die schnelle gemacht habe?
gar nix
manchmal verstehe ich die Menschheit nicht