Post-Workout Shake

[simme]

Es fördert die Zellhydration & ermöglich eine anabole Wirkung.

Du brauchst mir nicht erzählen für was Glutamin hältst....
Aber mMn ist es bei 16 Jahren nem halben Jahr Training einfach nur rausgeschmissenes Geld....

Wenn du schon suppen willst wie n Großer, dann nimm Whey und Wasser, statt 5K Eiweiß und Milch

[painful]

Du brauchst mir nicht erzählen für was Glutamin hältst....
Aber mMn ist es bei 16 Jahren nem halben Jahr Training einfach nur rausgeschmissenes Geld....

Aber es zeigt Wirkung

Wenn du schon suppen willst wie n Großer, dann nimm Whey und Wasser, statt 5K Eiweiß und Milch

Ich hab leider noch Geschmacksnerven, aber vlt. bin ich in ein paar Monaten so krank.

[painful]

Meine eigentliche Frage war auch nicht deine Meinung über Glutamin Supplementierung bei meinem Trainingsstand, sondern ob ich Malto zum Proteinshake hinzufügen kann.

[simme]

Meine eigentliche Frage war auch nicht deine Meinung über Glutamin Supplementierung bei meinem Trainingsstand, sondern ob ich Malto zum Proteinshake hinzufügen kann.

und die habe ich dir beantwortet

können tust du das schon

was ist an Whey in Wasser so schlimm?

[painful]

was ist an Whey in Wasser so schlimm?

Ich finde Proteinshakes auf Wasserbasis furchtbar

[gaggeis]

Ich finde Proteinshakes auf Wasserbasis furchtbar

Lediglich mittel zum zweck..........


Wie schaut den dein ernährungsplan aus?
Scheinst dir ja gedanken ums thema bb zu machen.

[painful]

Wie schaut den dein ernährungsplan aus?
Scheinst dir ja gedanken ums thema bb zu machen.

Ich hab anfangs viele Fehler gemacht, weil ich mich von irgendwelchen Fitnessstudiomythen leiten lies.
Erst seit ca. 3-4 Monaten trainiere ich intensiv & habe meine Ernährung deutlich optimiert.

Morgens: Müsli (Keine Cornflakes, sonder auf Haferflockenbasis), Rührei (mit fettarmer Milch & wenig Fett), Dinkelkornbrot mit Geflügelaufschnitt (Pute & Hänchen mit über 20g Eiweiß & unter 5g Fett), fettarme Milch, Wasser, Joghurt

Mittags: Nudeln, Reis, Geflügel (z.B. Hänchenbrustfilet), Fisch (fettarmer Seelachs), viel Gemüse (von Zuchini bis hin zu Möhren), selten Kartoffeln (mag ich nicht besonders), fettarme Milch, Wasser

Zwischendurch: Reiswaffeln, Obst, Joghurt, Magerquark (mit Natriumcyclamat & Sacharinnatrium gesüßt), Dinkelkornbrot, Geflügelkassler (über 20g Eiweiß & unter 2g Fett), Hänchenbrust

Abends: Geflügelfleisch, Magerquark (mit Natriumcyclamat & Sacharinnatrium gesüßt), Obst, Salat, Proteinshake (4x Woche, weil ich so oft auch abends trainiere)
-> Ich bin Softgainer, deswegen abends keine KH's

Supplementierung: Glutamin (vor und nach dem Training ca. 5-7g), Vitamine, Magnesium, Dextrose (momentan vor dem Training als Energielieferant -> Bald Umstieg auf Malto nach dem Training), Proteinshakes (momentan Weider 80+), Liqids light (Mineralgetränk mit Vitaminen, Malto etc. beim Training)

Das ist jetzt kein genauer Ernährungsplan für einen Tag, weil ich ja nicht jeden Tag exakt dasselbe esse. Aber es ist immer eine Auswahl aus diesen Lebensmitteln.

Für Verbesserungsvorschläge bin ich immer offen & dankbar

[tintifax_2]

Meine eigentliche Frage war auch nicht deine Meinung über Glutamin Supplementierung bei meinem Trainingsstand, sondern ob ich Malto zum Proteinshake hinzufügen kann.

Ja, darfst du und es gibt keine Nebenwirkungen.

Kannst dir aber auch Bier oder Cola reinleeren, wenn es dir Spass macht und deine Muskeln werden genau so viel oder wenig wachsen wie mit oder ohne Malto.

[painful]

Ja, darfst du und es gibt keine Nebenwirkungen.

Kannst dir aber auch Bier oder Cola reinleeren, wenn es dir Spass macht und deine Muskeln werden genau so viel oder wenig wachsen wie mit oder ohne Malto.

Der erste Satz war sinnvoll
Alles danach hättest du dir wirklich sparen können
Wenn ich keine kurzkettigen KH's vor bzw. unmittelbar mit dem Eiweißshake zu mir nehme, wird doch das Protein als Energie verbrannt, oder nicht ?

[simme]

Der erste Satz war sinnvoll
Alles danach hättest du dir wirklich sparen können
Wenn ich keine kurzkettigen KH's vor bzw. unmittelbar mit dem Eiweißshake zu mir nehme, wird doch das Protein als Energie verbrannt, oder nicht ?

Post-Workoutshakes haben eigentlich nicht zwingend den Sinn "Bausubstanz" zu liefern, von daher ists doch Wurscht