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Eisenbeißer/in
Würde mir in deinem Alter und vor allem bei deinem Stand wirklich keine gedanken um supps und co machen!
Alles was du brauchst um wirklich muskeln aufzubauen ist Hartes Training - Viel Essen und wenn du denkst du isst schon viel noch mehr essen !!! ganz viel Trinken und Regelmässig Schlafen.
Alles andere ist nur ballast.
Viel Erfolg!
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Discopumper/in
 Zitat von Christian3
Würde mir in deinem Alter und vor allem bei deinem Stand wirklich keine gedanken um supps und co machen!
Alles was du brauchst um wirklich muskeln aufzubauen ist Hartes Training - Viel Essen und wenn du denkst du isst schon viel noch mehr essen !!! ganz viel Trinken und Regelmässig Schlafen.
Alles andere ist nur ballast.
Viel Erfolg!
Danke für die klaren Worte Christian 
Werde meine Supps auf jeden Fall reduzieren, nur Protein (auf jeden Fall dann Whey, sobald meine anderen Shakes aufgebraucht sind  ) mit Malto.
Und sonst ess ich einfach noch mehr, werde morgen mal einen Beispieltag mit genauen Nährwerten posten.
Kannst ihn dir ja auch mal anschauen 
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Eisenbeißer/in
Zitat von painful
Danke für die klaren Worte Christian
Kannst ihn dir ja auch mal anschauen
Gern Viel Erfolg!!!!
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