Ich könnt bei nem schweren Arbeitssatz mich nicht noch zusätzlich drauf konzentrieren, den entsprechenden Muskel noch mehr anzuspannen, falls dir das weiterhilft...
Dann hat sich das ja geklärt. Stellt sich allerdings immernoch die frage was den jetzt die richtige Kadenz für den masseaufbau ist.
Bewährt hat sich die Methode 1 Sekunde rauf, 3 Sekunden ab
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