Hallöle,

Hab mich heut mal ein wenig auf diversen Seiten umgeschaut und mir das Tempo und die Time under Tension ( TuT ) nochmals genauer beguckt. Es gibt ein Video auf Youtube von einem Personaltrainer, welcher nochmal genauer auf die beiden Muskelfasertypen 1 & 2 eingeht und erklärt wann welche Fasern genau zum Einsatz kommen. Er meinte, das man Explosionsartig das Gewicht heben solle und etwas langsam herab gehen soll also folglich eine Kadenz von 1/0/3. Bei einer Wiederholungszahl von 8 wären das also genau 32 Sekunden Spannung!

Jetzt bin ich allerdings echt irritiert, den gerade im BodyBuilding geht es doch darum die schnell zuckenden Muskelfasern zu aktivieren. Heißt das jetzt also, das man immer! das Gewicht schnell anheben soll? Hab schon so viel gegoogelt, aber nirgendswo komme ich auf einen gemeinsamen Nenner.

Ich hoffe ihr könnt mich aufklären

MfG

- Marvin