@gaggeis
habe mich für volumentraining entschieden, weil es einen sehr schnellen muskelaufbau ermöglicht!
im standard gvt plan sind normal sz hantelcurls 10x10 und dips 10x10 drin
ich habs mal nen bisschen aufgesplittet, dass es nicht so eintönig wird weil 10 sätze hintereinander kann einem dann schon mal den spaß verderben