Trainingsplan Armworkout

[Erik Schädelspalter]

Und was könnte ich besser machen?

1. mehr essen.
2. richtig trainieren.

z.b. so:

jeden zweiten tag

aufwärmen
1x20 kniebeugen

aufwärmen
3x10 bankdrücken

aufwärmen
3x10 langhantelrudern



mir is natürlich klar, dass du das nicht machen wirst.
aber so kannst du dich hinterher wenigstens nicht beschweren, es hätte dir niemand gesagt, wie man richtig trainiert!

[Bowa]

1. mehr essen.
2. richtig trainieren.

z.b. so:

jeden zweiten tag

aufwärmen
1x20 kniebeugen

aufwärmen
3x10 bankdrücken

aufwärmen
3x10 langhantelrudern


mir is natürlich klar, dass du das nicht machen wirst.
aber so kannst du dich hinterher wenigstens nicht beschweren, es hätte dir niemand gesagt, wie man richtig trainiert!

Funktioniert auch nicht bei jedem...
Mir z.B. hat dieses minimalistische Training nichts gebracht, weder besonders nennenswerte Kraftsteigerungen, noch einen schönen, symetrischen Körper

(Das rechtfertigt aber natürlich nicht den sinnfreien Plan des TE's)

[gaggeis]

Funktioniert auch nicht bei jedem...
Mir z.B. hat dieses minimalistische Training nichts gebracht, weder besonders nennenswerte Kraftsteigerungen, noch einen schönen, symetrischen Körper

(Das rechtfertigt aber natürlich nicht den sinnfreien Plan des TE's)

Och bowa, innere schönheit zählt doch...


Habe schon des öfteren gehört und auch selbst bemerkt, das diese trainingsmethode länger geratenen erfolge bringt.
Warscheinlich ein placebo bei mir.

[Erik Schädelspalter]

Mir z.B. hat dieses minimalistische Training nichts gebracht, weder besonders nennenswerte Kraftsteigerungen, noch einen schönen, symetrischen Körper

dann hast du was falsch gemacht!
dr. randal strauss schreibt, es funktioniert bei jedem.

aber mal im ernst, wenn das wirklich nichts gebracht hat, hast du zu lasch und/oder zu selten trainiert.
bzw bei den mahlzeiten nicht richtig zugelangt!

[Bowa]

Naja ka woran es lag..
Richtig vorwärts gehts, seitdem ich splitte..

war ja früher auch immer son WKM-Jünger, aber mir hats halt im Vergleich halt wenig gebracht..

Habt ihr beide bzw gaggeis glaub ich immer noch nicht nach nem 4er trainiert?
#popcorn

[Erik Schädelspalter]

Habt ihr beide bzw gaggeis glaub ich immer noch nicht nach nem 4er trainiert?
#popcorn

ja, hab ich.
ein paar monate lang.
auch nach einem 3er, auch ein paar monate lang.

natürlich mit hirn erstellt, die pläne.

klar ging was weiter, aber kein vergleich zu GK-training.

[gaggeis]

Naja ka woran es lag..
Richtig vorwärts gehts, seitdem ich splitte..

war ja früher auch immer son WKM-Jünger, aber mir hats halt im Vergleich halt wenig gebracht..

Habt ihr beide bzw gaggeis glaub ich immer noch nicht nach nem 4er trainiert?
#popcorn

Ich habe vieles gemacht.

Vom 5er split bis wkm.
Vom 40 sätze rückentraining bis 20 für die brust.

Manchmal dauert es etwas bis das optimale für sich gefunden wird.
Das andere nicht funktionieren ist aber nicht gesagt .