Alter: 18
Trainingserfahrung: 1 Jahr
Körpergröße: 173 cm
Körpergewicht: 62 kg
Körperfettanteil (KFA): 14%
Bisheriges Trainingsplan: 2er Split
->T1: Brust, Schulter, Trizeps
->T2: Rücken, Bauch, Bizeps, Beine
-->> pro MuskelGruppe 2-3 Übungen, jeweils 3 stätze mit a 8-12 Wiederholungen

Eigene Ziele: Armvolumen aufbauen
Zeitaufwand: 4 mal die Woche
Trainingsmöglichkeiten: Zuhause & Studio
Verletzungen/Trainingseinschränkungen/Beschwerden: nein
Ernährungsplan (ja/nein): nein

Da meine Arme bis jetzt der Schwachpunkt immer waren dachte ich mir einmal ein Armworkout durchzuführen, nach diesen Plan:

Tag1.
Woche: Datum:
Aufwärmen: Min. 1. 2. 3. 4. Wiederholungen
Brust Bankdrücken 1*6
Fliegend/Butterfly 1*6
Schrägbank 1*6
Waden Wadenheben 2*6
Rücken Klimmzüge 1*6
Deadlifts 1*6
Ruder Kh 1* 6
Trizep eng Bankdrücken 4*6
French Press 4*6
Bizep SZ Curls 3*15
Konzentrations Curls 3*15
21er 3*21


1 Tag Pause

2. Tag
Woche: Datum:
Aufwärmen: Min. 1. 2. 3. 4. Wiederholungen
Beine Ausfallschritte 2*10
Schulter Arnoldpress 1*6
Seitheben Kh 1*6
Frontheben Kh 1*6
Bauch Crunches 1*6
Bizeps Langhantelcurls 4*6
Hammercurls 4*6
Trizeps Kickbacks 3*15
Treizep mit Seil 3*15
Dips 3*Max

danach wieder ein Tag Pause und immer so weiter :b

Nun zu meiner Frage, wie findet Ihr diesen Plan, auch im Vergleich zu meinen davorigen?
Und was könnte ich besser machen?
Ich habe vor diesen Plan für 6-8 Wochen durchzuziehen, werde nebenbei auch eine Creatin Kur machen.