Beta alanin nur vor dem Training ?

[H_D]

die speicher für BA sind gar nicht so groß, dass sich so eine gabe komplett aufnehmen lässt.
2-3x ~2g täglich. wirkt mit kreatin synergetisch

[Metalhead]

Ich finde auch, dass es vor dem Training reicht. Gibt einen kleinen Anschub und evtl. die ein oder andere Wiederholung mehr.