Zitat Zitat von mike1983
ich habe einen freien tag den ich nutzen könnte

mo
di wkm
mi intervall
do
fr wkm
sa
so wkm

mitwoch könnte ich den ganzen tag, also organisatorisch kein problem.

die frage ist nur obs was bringt? oder ehr mist ist?
für die diät versteht sich.

oder sonst einen guten tipp?
ich bin eigentlich ein fan davon, den körper komplett abzudecken. da würde mir bei dir das klassische cardio fehlen. oder vl. eine stunde schwimmen o.ä.
bevor du da einen kompletten hiit-training einlegst, würde ich versuchen im alltag aktiver zu sein.
wobei ich persönlich die trockenste form hatte, als ich mich nur aufs krafttraining beschränkt hab und dafür eben auch mit sehr wenig kcal auskommen musste