alles klar,dann schau ich mal,dass ich mir sowas zulege. ausserdem werd ich dann am besten wohl versuchen mein training vors mittagessen zu legen. weil ich dann auf jedenfall die langkettigen KH etwa 1-1,5 std nach dem training drin habe. das sollte ja dann passen nehme ich an?

würdet ihr mir die 7:00 uhr mahlzeit durch was anderes empfehlen? vlt lieber nen magerquark + haferfocken oder passt das schon so?

vielen dank