zwei Fragen zur Gewichtsteigerung bein BD und Bizepscurls

[Hummel_Wesseling]

im ersten Satz? Werde ich versuchen Bankdrücken steht nur einmal in der Woche auf dem Plan, aber ich werde morgen mal nen "Test" machen und Montag dann wieder ausführlich, werde dann berichten.

Was ich nur komisch finde, auf einer Station schaffe ich über 35% mehr Gewichte als mit der Freihantel. Und negativ drücken fällt mir irgendwie auch leichter, ist das normal?

[tobi-still-working3]

ich trainiere immer so:
12wh
10wh
8wh
6wh
mit steigendem gewicht.

beispiel: gestern letzte woche hab ich beim bd im 1. satz 65kg, 2.satz 75 3.satz 85 4. satz 95 kg geschafft, bei saubrer ausführung. sobald ich alle wh´s sauber schaffe erhöhe ich alle sätze um 5 kg.
also hab ich heute 70/80/90/100 gemacht, so hab ich aber im 3. satz nur 7 wh geschafft und im 4. satz nur 4wh. das mach ich jetz so n paar wochen, bis ich alle sätze sauber schaffe /12/10/8/6, dann erhöhe ich wieder