Zitat Zitat von Achterbahn
Ich mach immer viel Volumen, brauche immer ein paar Sätze um mich ans aktuelle Maximalgewicht ranzutasten (je nach Übungsreihenfolge anders) und mache dann 3 schwere Arbeitssätze.
Gestern 5 verschiedene Übungen. Latzug-Maschine, Rudermaschine weit, Rudern eng am Kabelzug, T-Bar Rudern, einarmige Rudermaschine.
Einige Übungen mache ich eher mit 6-8 Wh., andere mit 12, variiert wie die Auswahl der Übungen je nach Laune.
Dieses 6x6 o.ä. kenn ich noch gar nicht, werd mal nachgucken.
Nur als Beispiel:

Es gibt viele die machen in einer Trainingseinheit gerade mal 3-4 Übungen a 3 Arbeitssätze . 5 Übungen für eine Muskelgruppe sind daher aus vielerlei Hinsicht ineffizient. Das aufwärmen am Anfang ist dann auch noch normal und wichtig. Für die kommenden Übungen für gleiche Muskelgruppen, treiben dann aber zusätzliche viele Aufwärmsätze das Volumen nur nach oben.
Weniger ist manchmal mehr.
Schmeiße 2 Übungen mal komplett raus.

Zudem kenne ich es, dass wenn man immer im 3-6er wdh bereich trainiert, einem nach vielen vielen sätzen die puste für für hohe wdh sogar mit sehr leichten gewichten fehlt.
Du bist zur zeit halt überhaupt nicht auf hohe wdh ausgelegt.
Versuche es hier mal mit innereinheitlicherpereodisierung. Sprich sowohl im bereich von 3-6wdh als auch im bereich von 10wdh+ "schwer" zu trainieren.