Bei mir ist das nach Gefühl.


Für 125kg würde ich mich ungefähr so aufwärmen:


20kg 10reps
60kg 5reps
(80kg 5reps - wer will noch nen zw satz muss man aber nicht )
100kg 5reps
110kg 3reps
120kg 1rep
_____________
Arbeitssatz 125kg



greetz