Richtiges Training?

[ottolol]

anstatt einen TP von mcfit zu nehmen lieber einen hier aus dem forum nehmn..

[mike1983]

ich würd an deiner stelle einen 2 splitt oder gk plan machen.

du trainierst wenn ich das so richtig gesehen hab seid 7 wochen?
und 7 kilo zugenommen?

ich weiß nicht genau welchen kfa du hasst aber für mich hört sich das nach zuviel an.
500 gramm die woche ist schon viel. bei guter ernährung.

[jo.bouscheljong]

Tja, ich weiss daß Mcfit Pläne nicht so gerne gesehen sind, aber diesen finde ich gar nicht mal so schlecht .

[Mark83]

Tja, ich weiss daß Mcfit Pläne nicht so gerne gesehen sind, aber diesen finde ich gar nicht mal so schlecht .

stimmt von den wichtigsten Übungen fehlen nur
- KB
- KH
- LH-Rudern
- Dips
- Klimmzüge

aber hey, immerhin BD und Bizeps
Klar gehts immer schlimmer, das macht den Plan aber noch lange nicht "nicht mal so schlecht"

[MuscleMilk]

Hey nein also ich trainiere schon seit november 2010 da bin ich so 2 monate regelmäßig gegangen aber dazwischen machte ich mal 1-2 wochen pause oder bin nur 2-3 die woche gegangen auf ernährung habe ich nicht geachtet

dann vor 7 wochen wollte ich wieder richtig anfangen ich hab mich sehr viel infomiert über ernährung und über andere sachen und habe diese auch befolgt ich fühlte mich jede woche besser und stärker und es mache sich auch körperlich sowie auf der waage bemerktbar aber ich habe diesen reiz nach dem training nichtmehr, mir tut kein muskel weh. ich habe von vielen gehört das sie nach dem training muskelkater haben und es heißt das man richtig trainiert hat aber ich lese immer wieder andere meinungen. Trainiere ich falsch oder geht da nochmehr?

Okay also sollte ich wieder mit dem 2er anfangen?

schema:

t1: train MO
t2ause DI
t3:train MI
t4ause DO
t5:train FR
t6ause SA
t7:train FR

oder

t1 train
t2 train
t3pause
t4 train
t5 train
t6 pause
t7pause

@MARKenegger aka Mark83

kann ich diese übungen noch in den tp reinfliessen lassen oder wirds zuviel?

[Zuckizk]

Such dir lieber hier im Forum einen guten GK (WKM) oder einen 2er Split raus.
In denen sind die Übungen schon enthalten. Da sie die wichtigsten Übungen sind sollte auf ihnen der Trainingsplan aufgebaut sein. Vergiss den MCfit-Mist. .

Lies einfach mal die Wichtig Threads dann wirst du es selber merken.

Gruß

[MuscleMilk]

ich habe schonmal nach diesen wkm plan gesucht aber ich finde ich nirgends.

[Zuckizk]

Einfach die WICHTIG markierten Threads lesen, da findest du auch den Link zum WKM Plan.

Hier:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Gruß

[jo.bouscheljong]

stimmt von den wichtigsten Übungen fehlen nur
- KB
- KH
- LH-Rudern
- Dips
- Klimmzüge

aber hey, immerhin BD und Bizeps
Klar gehts immer schlimmer, das macht den Plan aber noch lange nicht "nicht mal so schlecht"

Hast Recht, habe ich schlicht weg und einfach nicht dran gedacht. my self .

[mike1983]

- KB
- KH
- LH-Rudern
- Dips
- Klimmzüge

@MARKenegger aka Mark83

kann ich diese übungen noch in den tp reinfliessen lassen oder wirds zuviel?


wird viel zu viel. nimm den wkm 2x3 übungen. ja das reicht
ordentlich gewicht drauf, los gehts.

muskelkater brauchst nicht, hat nichts mit wachstum zu tun.
wie lange trainierst du denn schon am stück? sonst mach mal ne woche pause,
danach bist fast wieder jungfreulich