ich würd an deiner stelle einen 2 splitt oder gk plan machen.

du trainierst wenn ich das so richtig gesehen hab seid 7 wochen?
und 7 kilo zugenommen?

ich weiß nicht genau welchen kfa du hasst aber für mich hört sich das nach zuviel an.
500 gramm die woche ist schon viel. bei guter ernährung.