Hi H_D !

Ja die Ernährung hatte ich zu Beginn meiner Diät schon aufschreiben müssen allerdings nur 10 Tage Lang danach war ich im Gym Kfa messen und bekam meinen Ep aber da hatte ich halt noch 23,9% KFA .
Ich habe dann wie gesagt alle 6 Wochen neu Kfa gemessen und beim letzten im Urlaub hatte ich eben 14% Kfa und da steht eben auch mein Grund+Leistungsumsatz + die Verteilung der Prozente und die dazugehörigen gramm drauf ^^
Dass heist ich soll alles nochmal 14 Tage lang mitschreiben neu ausrechnen und wenn ich dann die Durchschnittlichen Werte von Protein-fett und Kohlehydraten ermittelt habe neu einteilen ?
Doch nur wie ist es ok 45% Eiweiß , 25% Kh , 30% Fett ??