Zitat Zitat von DevL
Wenn ich 30-35 Kcal / Kg beachte, wäre dann das Minimum 1740 Kcal und das Maximum 2030 Kcal.

Wieso werde ich dann bei dem Vorschlag mit 2050 Kcal / Tag angegriffen?

Und ja, die Wichtigkeit der Makronährstoffanteilung an trainings- und trainingsfreien Tagen ist mir bewusst.

Weil du die Kcal nicht einfach übernehmen kannst sondern sie anpassen musst. In deinem Alter und bei deinem Gewicht dürfte da mehr gehen, wobei ich(so alt wie du,1kg schwerer und vlt. 1-2 Zentimeter kleiner) das Problem mit dem verfetten kenne. Persöhnlich nehme ich mindestens 2200kcal an NTT und 2500kcal an TT zu mir.

Wird zwar von den großen Jungens hier immer belächelt aber was soll