Wieviel Kalorien als Anfänger?

[gaggeis]

Wenn ich 30-35 Kcal / Kg beachte, wäre dann das Minimum 1740 Kcal und das Maximum 2030 Kcal.

Wieso werde ich dann bei dem Vorschlag mit 2050 Kcal / Tag angegriffen?

Und ja, die Wichtigkeit der Makronährstoffanteilung an trainings- und trainingsfreien Tagen ist mir bewusst.

Du kannst dich an den geposteten link halten oder nicht.
Es ist nur ein tipp.

Im endeffekt kannst du machen was du willst.
Beratungsresistent zu sein bringt i.d.R aber recht wenig.


PS: wenn du mal sehen möchtest wie man auf der "zähne" angegriffen wird sollest du mal in den offtopic bereich gehen....

[Kinzi]

Wieso werde ich dann bei dem Vorschlag mit 2050 Kcal / Tag angegriffen?

Jetzt übertreib hier mal nicht!

Ich hab lediglich festgstellt, dass dein Wissen bezüglich Ernährung noch zu wünschen übrig lässt.
In deinem Fall ein kleiner Zufall, dass die 2050 in die vom Sticky vorgeschlagene Menge ungefähr fällt.
Jedoch basiert das nicht auf deinem hochgradigen Vorwissen, ... sondern irgend ein Vollpfosten hat dir genau diese Zahl genannt und du dachtest, das wäre das Non-Plus-Ultra der optimalen "Diät-kcal"... so far.

Wie auch immer, ... nochmal: die Makronährstoffe sind ebenfalls entscheidend!
Daher wäre es ratsam, wenn du aufhörst die beleidigte Leberwurst zu spielen und anstelle davon dir einen Ernährungsplan mal zusammenschreibst/-rechnest und ihn hier postest...!

[zaboraner]

xD bei 58kilo dauert das schon ein wenig bis du "verfettest"^^

da jeder mensch anders tickt, würd ich einfach mal testen.. wiegen/messen und +/- kcal anpassen..
ich würde 2500+/- zu mir nehmen an deiner stelle